SOBREPESO Y OBESIDAD PESO SALUDABLE

Un peso saludable es considerado cuando este nos permite mantener un estado optimo de salud y de calidad de vida. Para identificar si tienes un peso saludable, existen algunos métodos de medición confiables como lo es el Índice de Masa Corporal (IMC), el cual describe la relación entre peso y estatura. Es decir para obtener el calculo es necesario conocer el peso, la estatura y aplicar una sencilla formula matemática.

Con este método así cómo puedes identificar si tienes un peso saludable también puedes identificar si sufres de sobrepeso. La obesidad es un trastorno que se caracteriza por tener niveles excesivos de grasa corporal que van en aumento y pueden llegar a representar un gran riesgo de padecer problemas de salud.

Por lo general esta se da por ingerir mas calorías de las que se eliminan durante el ejercicio o actividades diarias normales, también es causada por la ansiedad de comer o por ser sedentario.

¿Qué podemos hacer para prevenir la obesidad?

• Modificar nuestra dieta:  aumentar la ingesta de frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales proteínas de origen vegetal es un gran paso para controlar nuestro peso.
• Eliminar el consumo de alimentos ultraporcesados: Bebidas gaseosas, harinas, productos con alto concentrado de conservantes y azucares.
• Quema más calorías de las que consumes: mantén un equilibrio entre lo que consume y lo que quemas, disminuye tus porciones y aumenta tus rutinas de ejercicio.
• Puedes ayudarte a través de productos naturales y saludables como el NaturTea té verde, esencias florales como Quitapetito, Calmabiol que te permiten controlar la ansiedad de comer.