¿Cómo subo mis defensas consumiendo magnesio?
El cuerpo humano necesita de minerales para mantener un estado optimo y los que más necesita son: el calcio, el sodio, magnesio y potasio. Estos mantienen balanceado el pH, la presión osmótica, el sistema nervioso, la contracción muscular y la producción de energía.
El magnesio (mg) es muy importante en el funcionamiento metabólico de nuestro cuerpo. El déficit del mismo, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión y la aterosclerosis, es por esto que su consumo adecuado previene enfermedades del sistema nervioso central, migrañas, enfermedades cardiovasculares y el envejecimiento prematuro.
El magnesio es uno de los elementos más abundantes en el organismo y ocupa el cuarto lugar entre los minerales por encima del calcio, sodio y potasio. Este se localiza en mayor medida en el interior de las células.
Este poderoso mineral forma parte de los huesos y dientes, activa las coenzimas, interviene en el sistema nervioso y en la relajación muscular. Su deficiencia puede provocar problemas de crecimiento, debilidad, espasmos entre otras situaciones, es por esto que es importante consumir alimentos ricos en magnesio como:
- Semillas enteras
- Frutos secos
- Vegetales
- Arroz integral
- Chocolate
- Guisantes secos
- Calamares
- Harinas integrales
También lo puedes encontrar en suplementos como el Milkynat leche de soya, Milkynat Artro, Glycine Natural y Magnesium 0/6.
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