Como mantener un sistema de defensas saludable y recuperarnos después de una infección por Covid-19

Si te dio Covid-19 y quieres recuperarte de sus secuelas o quieres mantener altas tus defensas deberas seguir estos consejos:

1. La alimentación como fuente de Salud

Llevar una dieta 80% vegetariana es fundamental para tener un sistema inmunológico fuerte y saludable lo que permite prevenir cualquier infección.

2. Una actitud mental Positiva

Sabemos por medio de estudios de de la Neurociencia y Psiconeuroendocrinoinmunologia que las emociones positivas como el amor, agradecimiento, perdón, la compasión, serenidad, calma, paz y empatía ayudan al sistema de defensa a ser más efectivo en su labor y las emociones negativas como el rencor, miedo y la culpa, afectan negativamente todo el organismo, produciendo hormonas de la inflamación que generando enfermedades agudas.

3. El ejercicio Físico

Las personas más saludables hacen ejercicio físico mínimo 3 veces a la semana, aprender a tener disciplina, programan dentro de sus rutinas semanales hacer actividades físicas para poder descargar el estrés y movilizar los grupos musculares que pueden estar en espasmo después de una jornada de trabajo estática o con muy poco movimiento, esta demostrado científicamente que las personas que se mueven que son mas activas tienen un sistema de defensa más fuerte.