Como mantener un sistema de defensas saludable y recuperarnos después de una infección por Covid-19
Si te dio Covid-19 y quieres recuperarte de sus secuelas o quieres mantener altas tus defensas deberas seguir estos consejos:
1. La alimentación como fuente de Salud
Llevar una dieta 80% vegetariana es fundamental para tener un sistema inmunológico fuerte y saludable lo que permite prevenir cualquier infección.
2. Una actitud mental Positiva
Sabemos por medio de estudios de de la Neurociencia y Psiconeuroendocrinoinmunologia que las emociones positivas como el amor, agradecimiento, perdón, la compasión, serenidad, calma, paz y empatía ayudan al sistema de defensa a ser más efectivo en su labor y las emociones negativas como el rencor, miedo y la culpa, afectan negativamente todo el organismo, produciendo hormonas de la inflamación que generando enfermedades agudas.
3. El ejercicio Físico
Las personas más saludables hacen ejercicio físico mínimo 3 veces a la semana, aprender a tener disciplina, programan dentro de sus rutinas semanales hacer actividades físicas para poder descargar el estrés y movilizar los grupos musculares que pueden estar en espasmo después de una jornada de trabajo estática o con muy poco movimiento, esta demostrado científicamente que las personas que se mueven que son mas activas tienen un sistema de defensa más fuerte.