Beneficios de los oligoelementos para potenciar tus defensas
Algunos oligoelementos como el Zinc ayuda a que tus defensas se mantengan en estado optimo. El zinc se encuentra en una variedad de alimentos, pero las mayores concentraciones de zinc se dan en alimentos de origen animal, particularmente en los órganos y músculos de vacunos, porcinos, aves, pescados y mariscos y, en menor medida en huevos y lácteos.
La cantidad diaria que necesitan las personas, dependen de la edad y se recomienda su consumo de la siguiente manera:
- Bebés: 2-3mg
- Niños: 3-8mg
- Adolescentes: 9-11mg
- Mujeres: 8mg
- Hombres: 11mg
- Mujeres embarazadas y periodo de lactancia: 12mg
¿En qué alimentos puedo encontrar el Zinc?
- Ostras
- Carnes rojas
- Carnes de ave
- Mariscos como cangrejo y langosta
- Cereales
- Frijoles
- Frutos secos
- Productos lácteos
- Suplementos multivitamínicos como: MilkyNat Diab, Glicyne Naturell, Saw Palmeto.